Tipy pre Ľahší pôrod

Každá tehuľka túži po tom, aby bol jej pôrod čo najjednoduchší a bez problémov. Nie vždy sa to ale podarí. Máme pre Vás zopár tipov, ako sa počas tehotenstva o seba a svoje bábätko môžete starať tak, aby bolo vyvrcholenie tohto krásneho obdobia čo najkrajšie :)

 

Cvičenie počas tehotenstva Vám môže pomôcť zvládnuť akúkoľvek bolesť pri pôrode a môže to zvýšiť vašu výdrž. Zároveň Vám to pomôže dostať sa po pôrode čím skôr do formy a nepribrať počas tehotenstva príliš na váhe. Voľte napríklad prechádzky, plávanie, drepy, tehotenskú jogu, či pilates. Pred tým, než začnete cvičiť, konzultujte Váš výber so svojim lekárom.

 

Predpôrodné kurzy využívajú najmä mamičky, ktoré čakajú svoje prvé bábätko. Pomôže im to popasovať sa s veľkou neznámou, ako je samotný pôrod, a znížiť stres a strach z toho, čo ich čaká. Zároveň sa na týchto kurzoch dozviete užitočné rady a odpovedajú Vám tam na každú zvedavú otázku.

 

Nájdite si miesto, kde privediete svoje dieťatko na svet. Skôr ako sa rozhodnete, získajte čo najviac informácií z okolia, od konkrétnych nemocníc a dobré je aj počuť skúsenosti žien, ktoré v daných nemocniciach rodili. Do rúk týchto ľudí totiž zveríte to najcennejšie čo máte.

 

Budúce mamičky chcú prirodzene poznať každý detail pôrodu. Chcú mať informácie o tom, čo sa s nimi a s ich bábätkom bude diať, ako to bude prebiehať a čo majú čakať. Vyhnite sa však siahodlhým opisom Vašich kamarátok a rodinných príslušníkov, aké zlé skúsenosti s pôrodom mali alebo o nich počuli. V ničom Vám to nepomôže, radšej sa zamerajte na pozitívne opisy. Váš pôrod bude jedinečný a výnimočný.

 

 

Nechoďte do nemocnice vyčerpaná. Bolesť a napäté svaly pri kontrakciách môžu spôsobiť ešte väčšie ťažkosti. Skúste si dať teplú sprchu, svaly Vám uvoľnia a krúživé pohyby masážnou hlavicou v spodnej časti chrbta alebo v miestach najintenzívnejších sťahov Vám privodia úľavu. Alebo si doprajte masáž. Pri istých amerických štúdiách sa zistilo, že ženy, ktoré dostávajú od svojho partnera masáže, cítia menšiu úzkosť a bolesť pri pôrode. Či to bude masáž ramien, či krčnej chrbtice, určite Vám to dobre padne ;)

 

U žien, ktoré spali počas posledného mesiaca tehotenstva menej ako šesť hodín sa zistilo, že rodili dlhšie a mali cisársky rez 4-krát častejšie ako ženy, ktoré spali sedem a viac hodín. Ak chcete spať pohodlnejšie, používajte tehotenské vankúše. Je to lepšie ako od nervozity v noci odkopávať svojho partnera na kraj postele :) 

 

Jednou z obáv budúcich mamičiek týkajúcich sa pôrodu je nástrih hrádze. Väčšina žien si praje pôrod bez nastrihnutia a k tomu môže prispieť aj masáž hrádze v rámci prípravy na pôrod. Existujú rôzne emulzie a olejčeky (napríklad masážny olej Weleda, či Motherlove), ktoré pomáhajú hrádzi, aby sa dostatočne roztiahla, stala pružnou a poddajnou. Zároveň v prípade natrhnutia počas pôrodu skracuje regeneráciu.

Pitie niektorých čajov pár týždňov pred termínom uľahčuje samotný pôrod. Sú to napríklad čaje z listov maliny ostružinovej alebo alchemilka. POZOR! Veľa byliniek v tehotenstve nie je vhodných. Pred kúpou akéhokoľvek bylinného čaju sa najprv informujte, či je daná bylinka vhodná pre tehotné.

 

...alebo posilňovanie svalstva panvového dna. Ak chcete zistiť o ktoré svaly sa jedná, skúste počas malej potreby zastaviť prúd moču – tak a máte to! Stiahnutie pri cvičení by malo trvať zhruba 10 sekúnd s 10-20 opakovaniami. Cvičte v priebehu dňa aspoň 3x, kdekoľvek ste, pretože to prirodzene vôbec nevidieť :) Tieto cviky uľahčujú samotný pôrod a naťahujú panvové svaly.

 

Originálny hudobný prívesok Mexická Bola. Vnútri prívesku zaveseného na dlhej koženej šnúrke je ukrytý malinký xylofón, na ktorom "tancuje" drobná gulička. Tá sa rozhýbe pri chôdzi alebo akomkoľvek pohybe. Tieto zvuky dieťatko upokojujú. Zároveň mu napomáha, aby sa otočilo v brušku správnym smerom.

 

 

Pribúdajúca hmotnosť ťahá bruško dopredu a dolu. Tlačí na brušnú stenu, panvu a zaťažuje chrbticu. Pre vyrovnanie tohto zaťaženia prehýba tehotná žena hornú časť tela dozadu a tým dochádza k vychýleniu chrbtice. Tieto pásy zabezpečujú účinnú pomoc pri bolesti chrbtice a krížov. Nosenie podporného pásu počas tehotenstva podporuje a uľahčuje spevnenie brušnej steny po pôrode.

 

 

Prajeme Vám, aby aj Vaše tehotenstvo prebehlo bez akýchkoľvek problémov.

Sme v tom s Vami... Vaša Maderna :)